Post Przerywany: Timer & Fazy Metaboliczne

Post Przerywany — Twój przewodnik po zdrowym metabolizmie i długowieczności

Post przerywany (Intermittent Fasting) to oparty na badaniach naukowych model odżywiania, który obniża poziom insuliny, uruchamia spalanie opornego tłuszczu i aktywuje proces autofagii — naturalnej regeneracji komórek.

Nasza aplikacja prowadzi Cię przez biologiczne etapy postu z naukowym wyjaśnieniem procesów zachodzących w Twoim organizmie.

1. Popularne Protokoły Postu

• 16:8 (Klasyczny standard): 16 godzin postu, 8 godzin okna żywieniowego. Najwygodniejszy w codziennym życiu.
• 14:10 & 12:12: Idealne protokoły dla początkujących.
• 18:6 & 20:4 (Dieta Wojownika): Dla przyspieszonego spalania tkanki tłuszczowej i głębokiej autofagii.
• OMAD (Jeden posiłek dziennie) & Post indywidualny: Dopasuj długość postu do swojego planu dnia.

2. 5 Faz Metabolicznych w Czasie Rzeczywistym

• 0-4h: Trawienie i stabilizacja poziomu cukru we krwi.
• 4-8h: Spadek insuliny i przełączenie na tryb spalania zapasów.
• 8-12h: Wyczerpanie glikogenu i start lipolizy (spalanie tłuszczu).
• 12-16h: Wejście w ketozę i wyrzut hormonu wzrostu (HGH).
• 16h+: Szczyt autofagii i intensywne oczyszczanie komórkowe.

3. Elegancki Timer & Motywujące Powiadomienia

• Alerty startu i końca: Otrzymuj powiadomienia, gdy otwiera się lub zamyka okno żywieniowe.
• Widgety na ekranie: Śledź upływający czas bez otwierania aplikacji.

4. Dziennik Wagi & Nawodnienia

• Wykresy spadku wagi i licznik wypitej wody.